Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juni 2022
|
122,9 kg
Tappat hittills: 18,1 kg.
Kvarvarande: 32,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2599 kcal
|
Fett: 96,39g | Prot: 191,82g | Kolh.: 249,54g.
Frukost: Злагода Сыр Кисломолочный, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Kotanyi Корица Молотая, Nutiva Семена Чиа, Брест Литовск Простокваша 4%, Лен Семена. Lunch: Food Basket Салат из Свеклы с Фетой, SPAR Зразы Картофельные, Гречка Отварная, Солянка Сборная Мясная, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Злагода Сыр Кисломолочный. Middag: Кунжутное Масло, Зеленые Оливки, Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе, Белый Город Молоко 2,5%, Добров Шинка из Индейки, Абрикосы, Персики, Злагода Сыр Кисломолочный, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. mer...
|
|
1678 kcal
|
Träning:
бег 5 км час - 1 timme, Duscha - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 3 timmar och 12 minuter, жим гантелей сидя - 16 timmar, Sömn - 2 timmar och 32 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|