|
Месяц тренировок в зале 3 раза в неделю. По питанию примерно 1400-1500 в неделю. По итогу минус кг. Живот -2, ягодицы -1, бедра -1. Качество тела заметно улучшилось. Даже не верится видеть такие цифры на весах и на ленте 🙈
|
65,6 kg
Tappat hittills: 17,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1497 kcal
|
Fett: 61,00g | Prot: 76,71g | Kolh.: 167,92g.
Frukost: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Томатная Паста, Parmalat Сливки 11% Низколактозные, Своя Рыбка Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лента Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Сыр Эмменталь, Астория Соус Сметанный с Грибами, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Томатная Паста, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Белая Долина Молоко 3,2%, Белая Долина Молоко 3,2%, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сэн Сой Соевый Соус, Ponti Бальзамик, Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Solvie Protein Cookies Арахисовое Глазированное, Клубника, Клубника. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|