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Alterando o peso alvo pois, a meta antes era 60 kg, porém com 63kg o percentual de gordura ainda está altíssimo...
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63,5 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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633 kcal
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Fett: 23,14g | Prot: 58,28g | Kolh.: 48,10g.
Frukost: Café, Sadia Mussarela, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Laranjas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cabotia, Berinjela Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). mer...
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1780 kcal
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Träning:
Cykling - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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