|
после праздников чуть прибавка. пешком 20, трена, элипс, пешком 20, работа 12 ч
|
110,5 kg
Tappat hittills: 33 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1800 kcal
|
Fett: 118,11g | Prot: 67,71g | Kolh.: 99,46g.
Frukost: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Макароны Отварные. Lunch: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. Middag: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. Snacks/Annat: FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, Snaq Fabriq Coco Chocolate. mer...
|
|
2889 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, элипс - 14 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 6 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|