|
Наконец-то есть маленький прогресс.Метаболизм раскручивается очень медленно
несмотря на уменьшение дневного калоража и повышение физической активности.
|
107,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 17,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 augusti 2014:
|
1377 kcal
|
Fett: 49,34g | Prot: 113,05g | Kolh.: 123,15g.
Frukost: Кофе с Молоком, Куриные Сосиски, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо. Lunch: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Соевый Соус, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. Middag: Соевый Соус, Цветная Капуста, Гороховый Суп, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Ашан Бифштекс Говяжий. Snacks/Annat: Белая Дача Хрустящая Морковка, Груши, Сыр Адыгейский, Дыня. mer...
|
|
3748 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Stående - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 9 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 5 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Не несмотря, а вопреки снижению калоража. Меньше едите - ниже метаболизм. Ваш метаболизм сейчас раскручивает физнагрузка. И это очень хорошо. Я бы не стал так сильно урезать калории, но вы сами со своим организмом разберетесь постепенно что вам лучше.
13 aug 14 av medlem: Serhi9
|
Согласен,мой организм пока молчит и ни как не реагирует на уменьшение порционности.Пока попробую держаться так, посмотрю...Голода не чувствую но на тренировках иногда шкивает. Спасибо за поддержку.
13 aug 14 av medlem: Big Mazzy
|
Если шкивает, значит не хватает углеводов. Полезных. А вот бесполезных хватает. Исключите жареную курицу, хлеб, кетчуп, салями (больше не видел. но наверняка гадость какая нибудь есть). Таким образом уйдут ненужные углеводы и жиры. Их надо компенсировать чистым белком. Перед тренировкой советую немного загружаться. Сухофруктами например. А по поводу метаболизма - чем больше ешь, тем больше худеешь. Организм не должен сильно голодать и ограничиваться. Рассчитай РСК сразу 20% калорий и смотри на реакцию.
13 aug 14 av medlem: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Big Mazzy 's vikthistorik
|