|
Сбрасывал 2 месяца. Набрал за 4 дня 😂
|
81,6 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1294 kcal
|
Fett: 48,33g | Prot: 102,39g | Kolh.: 113,11g.
Lunch: Жареное Яйцо, Котлета Куриная, Макфа Макароны Отварные. Middag: Ашан Вобла Вяленая, Курага, ВкусВилл Мёд Гречишный, Чернослив, Домик в деревне Кефир 2,5%, Молодел Творог 5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Annat: Сыр Стародубский Эмандхоф Классик 45%, Курага, Миндаль, Грецкие Орехи, ВкусВилл Мёд Гречишный, Орехи Кешью, Чернослив. mer...
|
|
3306 kcal
|
Träning:
Vila - 8 timmar, Stående - 1 timme, Sömn - 7 timmar och 55 minuter, Sittande - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Apple Health - 0 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Hopprep - 35 minuter, Cirkelträning - 25 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 25 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|