Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 augusti 2014
|
86,6 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2014:
|
2194 kcal
|
Fett: 85,03g | Prot: 158,74g | Kolh.: 200,27g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: Lettuce, korea mul naeng myun, Beef Shortribs (Lean Only, Choice Grade). Middag: Smucker's Red Plum Jam, Skippy Creamy Peanut Butter, White Bread, Ken's Steak House Ranch Dressing, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Skinless Chicken Breast. Snacks/Annat: Nabisco Nutter Butter, Gardetto's Original Recipe Snack Mix (49g), M&M's Milk Chocolate (Fun Size), Bananas. mer...
|
|
2582 kcal
|
Träning:
Springa - 11 Km/H - 2 minuter, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 13 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|