|
Вес встал. Месяц около 80.
FS рекомендует 2300. Я ем меньше + занятия. Но вес стоит.
Магия.
|
80,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1952 kcal
|
Fett: 95,06g | Prot: 125,59g | Kolh.: 150,33g.
Frukost: ВкусВилл Сыр Полутвёрдый «Сливочный», Жареное Яйцо, Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Фасоль Стручковая. Lunch: Каждый День Курага, Каждый День Цветочный Мед, Простоквашино Кефир 3,2%, ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Чернослив, Коломенское Творог Рассыпчатый, Запеченный Картофель, Скумбрия Запеченная, Простоквашино Сметана 25%. Middag: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре, Морепродукт Котлеты Рыбные из Минтая. Snacks/Annat: Яблоко. mer...
|
|
2861 kcal
|
Träning:
Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Apple Health - 0 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
fs завышает, я пересчитывала в других калькуляторах и выставила цель в ручную. Ну и если месяц стоит, надо проанализировать свое питание, скорее всего есть погрешности. Возможно не учитываются напитки (жидкие каллории), перекусы-кусочничества (ложечка того, горстка семечек, одна конфетка и т. п.).
06 jun 22 av medlem: liwetta
|
Надо в 2 раза больше съесть один день, и после этого начнёт уходить) Работает...👍🏻
06 jun 22 av medlem: athlete_13
|
Liwetta, я в этом деле педант - всё взвешиваю на весах и каждую семечку записываю в дневник 😁🤦 Может и врут расчёты.
|
Athlet, вот кстати я неделю назад плюнул на это соблюдение режима и три дня просто но что хотел и сверх нормы - у меня весь на полкило снидился на третий день. 🤷♂️😁
|
Скорее всего пошла метаболическая адаптация, потому что снижение каллорийности было критичным. Организм подумал, что ему мало и вес сейчас не уходит, а в дальнейшем будет происходить набор веса "про запас". Рекомендую пересмотреть питание, но я не специалист. Есть хороший диетолог, если хотите. Вот её инстаграм @anastasia.dietolog Удачи!:)
06 jun 22 av medlem: Alyonard
|
Каждые две недели нужен читмил,чтобы вес не стоял
06 jun 22 av medlem: Amili24
|
Может быть это так называемое плато?
06 jun 22 av medlem: zipper2602
|
|
|
Alionard, спасибо посмотрю.
|
Amili24, читмилы делал. Но видимо неправильно делал) Попробую увеличить каллораж
|
какой читмил? вы мало кушаете. у организма режим запасаться.
06 jun 22 av medlem: ЕкатеринаВитальевна!
|
продолжайте есть по ккал. потом будете скидывать. ещё вариант есть, что ккал не правильно подсчитан. и вы или переедаете или недоедаете.
06 jun 22 av medlem: 0032liza
|
ну так если вы едите меньше рекомендованного я
чего вы удивляетесь?
так смешно🤣🤣вы наверно когда вам лекарства выписывают так же делаете, док ор пропишет две таблетки в день, а вы пьёте четыре чтоб наверняка🤣🤣🤣
06 jun 22 av medlem: Мать котов
|
Есть мысль, что отсутсвип динамики веса в течение 1-6-7-8 .... нужное дописать - это вариант нормы при адекватном дефиците и упорном тренинге без отдыха. Вес может стоять по полгода. Это не криминально. для тела и здоровья организма наоборот хорошо .
06 jun 22 av medlem: миска_молока
|
Спасибо всем за советы и мысли. Попробую увеличить каллораж и питаться как рекомендуют в fs )) через две неделе будет видно.
|
из-за диеты может снизиться внетренеровочная активность, можно за этим проследить с помощью фитнес браслета
06 jun 22 av medlem: pogi.di
|
Надо покушать жирного, но без углеводного неделю, смотрите по самочувствию. Организм насытится и престанет запасать
06 jun 22 av medlem: irina-i-k
|
Сдайте кровь на пролактин
06 jun 22 av medlem: Rina-Marina29
|
...попробуйте "встяску", есть несколько вариантов
1. "качели"...
1 день съесть больше нормы по Кк / 2ой день 600 Кк
2. Контрастный душ
3. массаж
4.Жирный день
5. моно день
06 jun 22 av medlem: Makarovastyle
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|