|
Сегодня новый вес и новый рубеж! Вчера впервые была на тренировке. Думала вес подскочет, но нет, даже уменьшился!) чему я несказанно рада 😁
|
72 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 72 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1170 kcal
|
Fett: 59,68g | Prot: 73,77g | Kolh.: 82,54g.
Frukost: Шпинат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лента Авокадо, Клубника, RIOBA Молоко 0,5%, SNT Ultra Omega-3 , Ehrmann Chocolate Pudding High Protein. Lunch: Hochland Сыр Творожный Cremette, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Дядя Ваня Перец Халапеньо, Окей Колбаски Домашние Гриль, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью , Чумак Соус Тартар, Лук, Редис, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Морковь, Лайм Филе Куриное в Кляре. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Здравствуйте, вы до сих пор питаетесь на 900 ккал или увеличили?
03 jun 22 av medlem: anisova9891
|
Не совсем так, мое питание на 1200 калорий 5 раз в неделю и ПСМФ на 900 калорий 2 раза в неделю. Можно подряд, можно в любой удобный день) главное норма белка не меньше 110 и любая растительность не менее 600гр в день)
03 jun 22 av medlem: Дарья Шайн
|
Был у меня опыт похудения с тренировкам, питание на 1300 ккал. Белковая пища, протеин дополнительно. При росте 168 вес был 57, форма огонь. Продержалась я так 2 года и дальше срыв длиною в 5! лет. В зал я ходить не перестала, а вес вырос на 19 кг. Короче я это к чему, неминуем откат при такой калорийности, не совершайте ошибок многих и повысьте дневной коллораж.
03 jun 22 av medlem: anisova9891
|
anisova9891, согласна, так и происходит
03 jun 22 av medlem: Марья__Моревна
|
У меня все под контролем)) любая диета должна иметь начало и конец. После неё должна быть поддержка. 2 года на жесткой диете это слишком, вообще тело не справилось со стрессом и случился срыв. Если вы бы вышли на поддержку сразу, как почувствовали что вот вот и я сорвусь - этого бы не произошло. У меня в плане ещё месяц диеты и далее плавный выход на поддержку. То есть в общем диета займёт 3 месяца всего. Да, скинуть ещё нужно много, но выход из диеты планируется уже в ближайшее время:) берегите себя 🥰
03 jun 22 av medlem: Дарья Шайн
|
Девушки, спасибо вам за поддержку! Вы большие молодцы! Главное не отчаивайтесь, с новыми силами и духом беритесь за дело, и все получится снова !)
03 jun 22 av medlem: Дарья Шайн
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Дарья Шайн 's vikthistorik
|