jxo 's dagbok, 01 jun 22

98,2 - 39,9%ж - 17н
1 июня! ☺ Наконец-то лето! 😊
***********************************************
* Отчёт *
************************************************
* Дата*Вес*%Жр*%Вд*Мш*Кос* ООВ*Всц.ж*
*01.06*98,2*39,9* 43,6* 56,0* 3,0*1840* 7*

Планы на Июнь: 2400 ккал, 80%пп и 20%😏
Фитнес 3 р/неделю, ходьба 10 км, растяжка, йога, мфр
Без сильногазировнных напитков. 2 порции алко в неделю

98,2 kg Tappat hittills: 4,8 kg.    Kvarvarande: 33,2 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1843 kcal

Fett: 73,59g | Prot: 104,38g | Kolh.: 188,55g.   Frukost: Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сливочный Сыр, Банан, Геркулес Хлеб с Отрубями. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа, La Paulina Сыр Гойя. Middag: Геркулес Хлеб с Отрубями, Брест Литовск Сметана 20%, Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа. Snacks/Annat: Апельсин, Агуша Сок Грушевый Осветленный. mer...

2695 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 56 minuter, Vila - 13 timmar och 4 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...