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Ultimamente só tenho feito 2 refeições ao dia (no max. 3) devido ao tempo que tenho, e as minhas calorias ficam pelas 1300 (sou atleta de voleibol) devo aumentar a densidade calórica nas refeições, acho que neste momento estou num deficit muito agressivo e acho que é boa ideia aumentar a densidade calórica
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87,4 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1089 kcal
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Fett: 42,80g | Prot: 81,86g | Kolh.: 89,22g.
Frukost: Condi Gelatina Light Frutos Vermelhos, Danone YoPRO Vanilla, Triunfo Bolacha Maria. Lunch: Ovo. Middag: Danone YoPRO Vanilla, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Izidoro Salsicha de Aves (50g), Pingo Doce Arroz de Cenoura. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Prozis Protein Snack Belgian Chocolate. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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