garnetrising 's dagbok, 04 aug 14

August Fitness Challenge:
2.144 miles walked
1×50 sec top plank
1×30 sec elbow plank
2×15 modified plank cycles
1×50 crunches
2×30 squats
2×10 heel raises
2×10 calf lifts
2×10 calf raises

100,5 kg Tappat hittills: 17,4 kg.    Kvarvarande: 16,6 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1918 kcal

Fett: 83,68g | Prot: 72,54g | Kolh.: 222,79g.   Frukost: Great Value 97% Fat Free Thin Sliced Honey Ham, Great Value Sourdough Bread, Egg, Plexus Slim Plexus Slim, Yellow Summer Squash. Lunch: Welch's Natural Strawberry Spread, Jif Natural Low Sodium Creamy Peanut Butter, Great Value Sourdough Bread. Middag: Eckrich Mesquite Beef Smoked Sausage, Pasta Roni Shells and White Cheddar. Snacks/Annat: Peek Freans Lifestyle Lemon Crisp Cookies. mer...

2651 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...