Cheguei aos 88kg nao sei como, a minha alimentação melhorou mas durante a noite tenho comido muita porcaria, como sempre a compulsão alimentar, mas espero estar a chegar lá outra vez
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88 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1689 kcal
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Fett: 48,20g | Prot: 89,27g | Kolh.: 223,81g.
Frukost: Continente Fiambre Perna Extra, Carcaças, Nestlé Estrelitas, Lasanha com Carne. Lunch: Banana, Alface, Cogumelos, Ovo. Middag: Pão Pita, Arroz Basmati (Cozido), Continente Empadão de Atum. mer...
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3003 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, a - 1 timme och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,6 kg per vecka
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Kommentarer
Eu poderia estar já no meu peso ideal se não fosse a compulsão alimentar.
E é principalmente depois da janta.
AFF 🤦
27 maj 22 av medlem: LilianM.
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Para emagrecer precisa primeiro emagrecer a mente
Se não emagrecer a mente
Emagrece e volta a engordar o memo e mais um pouquinho
Já passei por isso
27 maj 22 av medlem: melofernandes
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precisa de mentalizar que não, isso não vou comer.
tem gelatina e bolachas de arroz que pode ajudar quando tem fome depois de jantar.
beba água que ajuda muito.
não importa quanto ok
beba simplesmente.
fica saciado.
27 maj 22 av medlem: brunopt719
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a compulsão alimentar não será facil se nós não der-mos um basta.
foco e determinação. 💪
27 maj 22 av medlem: brunopt719
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passei muitos anos por isso, sei que não é fácil. o que te posso dizer é que provavelmente estás a comer pouco durante o dia. e o corpo não aguenta o deficit demasiado alto e desespera e faz te comer tudo o que vires a frente. só recomendo comer mais um bocado durante o dia, principalmente ao pequeno almoço e comer muitas mais frutas e vegetais. e tentar ter equilíbrio de um doce ou outro para ajudar a manter o balanço para o corpo não ficar a desesperar por alguma coisa.. o segredo da dieta é comeres coisas que saibam bem mesmo enquanto estás num deficit. para não pareceres que estás em dieta
27 maj 22 av medlem: Andre M. Ferreira
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Também passo por isso, mas jà melhorei bastante.
Tente comer bem durante o dia. Um excelente pequeno almoço e um bom almoço sobretudo. Se tiver compulsão alimentar à noite tente comer gelatina sem açucar de algum sabor que lhe agrade. Quando tenho larica à noite, o que por vezes acontece, como até 2 gelatinas e perco o bixinho do doce. Força e boa sorte.
28 maj 22 av medlem: martaraquel
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Minha experiência ( infelizmente de anos) e as novas descobertas científicas sobre alimentação ( conhecidas por nomes como: comida de verdade, comida forte, cetogenica…) tudo isso me mostrou que não se trata de força de vontade apenas. Não se pede a um alcoólatra para beber com moderação, pq achamos que podemos ( com força de vontade) nos permitir consumir alimentos altamente viciantes ( que na verdade são produtos alimentícios e não comida de verdade) . A indústria alimentícia junto com a indústria farmacêutica ( apesar da propaganda pro saúde) vendem doenças. Os produtos alimentícios são pensados para serem altamente palitáveis e com isso tornam-se viciantes. Infelizmente as diretrizes de saúde reforçam e incentivam esse tipo de consumo. Quem define essas diretrizes são os governos, se eles estão sendo comprados pela indústria eu não sei mas o fato é que cada dia temos mais e mais pessoas doentes. E nossos médicos e nutricionistas são orientados e formados baseados nessas diretrizes… todos dizem que obesidade é uma doença mas o tratamento é a determinação do paciente??? Será??? resultado: um paciente com diabetes recebe um planejamento alimentar onde sugere que ele se entupa de açúcar! Não se enganem… arroz, aveia, batata… tudo isso é açúcar depois de ingerido!!!
É preciso buscar o conhecimento e a informação para não ficarmos sujeitos a isso.
Pesquisem sobre comida de verdade, comida forte, cetogenica! É o fim da compulsão!!! Uma verdadeira mudança na nossa relação com a comida 🙏🏼
Agora estejam preparados para ver velhos conceitos e crenças desmoronando . Mente aberta e vamos pensar baseados em evidências científicas ao invés de sair acredito em pesquisas patrocinadas .
Não podemos entregar a responsabilidade sobre nossa saúde para ninguém… mas precisamos de conhecimento para fazer a coisa certa. Eu passei a vida toda sendo mal orientada ( culpa só dos médicos e nutricionistas? Não ! Essa é a formação que eles receberam… mas o conhecimento está aí… temos que buscar a informação de qualidade!)
Boa sorte a todos!!!
28 maj 22 av medlem: crisportugal25
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Compulsão alimentar é um distúrbio alimentar, é uma doença mental, logo cura-se com a ajuda de psicólogos/psiquiatras + nutricionistas especializados na questão.
Não é fácil e não há muitas ajudas estatais, mas é possível recuperar. Eu estou no início da caminhada ainda, mas tenho esperança em chegar ao fim, um objetivo de cada vez.
28 maj 22 av medlem: Ang4085
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corta o açúcar refinado e substituí com comida que gostes de açúcar natural
28 maj 22 av medlem: Gabriel Tomas
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tipo pipocas merendeiras comidas + saudáveis e raramente bolos e cenas assim
28 maj 22 av medlem: Gabriel Tomas
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Eu vou falar por mim. Eu adoro doces e perco me e acabo por emagrecer rápido e para engordar tb é rápido, então tentei de maneira diferente desta vez. Estava a exigir muito do corpo e sem resultados então cortei nos açúcares e pão matava me na bicicleta elitica e nada de resultados.. Até que o Brunopt719 me deu uns conselhos muito bons e passou m um canal da nutri. Patricia Leite, e os resultados começaram a aparecer tou a perder a gordura e a ganhar massa muscular. Continuo a fazer uns treinos 10/20 mim quase tdos os dias, como mais proteína, gorduras boas, açúcares naturais e tou contente ☺ fico mais saciada não tenho tanta fome e bebo bastante água. Força 💪 você consegue 🙏
29 maj 22 av medlem: piskinho
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para emagrecer a sério é preciso procurar elevar o nosso conhecimento sobre comida saudável e os seus efeitos.
é preciso aprender a controlar a mente.
e acima de tudo é preciso dar ao corpo os nutrientes que ele precisa.
eu já emagreci 35 kg. e na luta ainda..
força!!! todos conseguimos se não desistirmos
30 maj 22 av medlem: soniamlourenco
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Ainda bem piskinho.
Qualquer coisa apita aqui.
Foco,força e determinação. 💪
30 maj 22 av medlem: brunopt719
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Também sofro de compulsão alimentar, a ansiedade, o stress do trabalho, as preocupações familiares tudo leva para comer doces, bolos...
01 jun 22 av medlem: ReginaCeliaCosta
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Esta semana recomecei de novo, também sofro de compulsão. Ontem ao jantar já tinha comido uma panqueca lowcarb recheada com queijo e fiambre e alguns morangos. Terminei e não estava satisfeita. Então para me saciar eu penso que devo recorrer à proteína e fiz um batido quentinho com whey de chocolate. Fiquei bem! Mas poderia ter feito 2 ovos mexidos ou um bolinho de caneca lowcarb..... Força, e não fique com fome, coma as coisas que deve comer, nem que seja em maior quantidade nesse dia para ultrapassar a fome!
02 jun 22 av medlem: carla su
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Daniel I 50 's vikthistorik
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