|
элипс 25, трена с Олей, 20 пешком и работа 12 ч
|
110,1 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1569 kcal
|
Fett: 47,89g | Prot: 144,26g | Kolh.: 140,03g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Гречка. Lunch: Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Middag: Курица Вареная. Snacks/Annat: Белевские Сладости Зефир Черносмородиновый, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой. mer...
|
|
2887 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, элипс - 25 minuter, Vila - 2 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|