Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 maj 2011
|
99,1 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2127 kcal
|
Fett: 74,53g | Prot: 211,40g | Kolh.: 159,88g.
Frukost: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt, Peanut Butter, Blueberries , Craisins, Oatmeal, Organic 1% Low Fat Milk. Lunch: Asparagus , Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Chili (Large). Middag: Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Egg White , Egg, Virginia Deli Ham. Snacks/Annat: Jelly (All Flavors), Organic Virgin Coconut Oil, Cauliflower, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). mer...
|
|
3413 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 12 minuter, Springa - 11 Km/H - 28 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|