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Hallo zusammen!
Ich bin Mitte 40 und habe wirklich mit Anfang der 40er gemerkt, dass ich mit meinem bisherigen Essverhalten nicht mehr mein Gewicht halten kann, sondern kontinuierlich zunehme.
Bevor es ausartet, trete ich auf die Bremse. Low Carb + 16:8, ausreichend Fett und Eiweiß.
Da ich lange Jahre magersüchtig war, habe ich mir über lange Zeit ein gesundes Essverhalten antrainieren müssen und möchte das nicht gefährden. Also tracke ich mein Essen, um eine gute Balance zu finden.
Aufgrund einer Muskelerkrankung und diverser anderer Wehwehchen kann ich nur sehr, sehr moderat Sport treiben. Aber ich bin viel auf den Beinen und in meinem geliebten Garten fleißig.
Ich grüße in die Runde!
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71,3 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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667 kcal
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Fett: 28,58g | Prot: 11,28g | Kolh.: 71,21g.
Frukost: Äpfel. Lunch: BioBio Gemüse Lasagne. Snacks/Annat: Weißwein. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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