|
20 пешком, элипс 17, трена групповая, пешком 20, работа 12 ч
|
110,9 kg
Tappat hittills: 32,6 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1158 kcal
|
Fett: 67,99g | Prot: 76,83g | Kolh.: 40,87g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица, Рис Вареный. Lunch: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Middag: Главсуп Бульон Куриный, Бекон, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Snaq Fabriq Coco Coconut, Snaq Fabriq Coco Chocolate. mer...
|
|
2874 kcal
|
Träning:
групповая тренировка - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, элипс - 17 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 3 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|