|
sugar 94
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
|
152,3 kg
Tappat hittills: 25,0 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 augusti 2014:
|
1939 kcal
|
Fett: 95,32g | Prot: 80,44g | Kolh.: 208,80g.
Frukost: Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, 2% Fat Milk, Coffee. Lunch: Publix Deli Style Mustard, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hormel Homeland Hard Salami, Whole Wheat Roll, Tomatoes, Lettuce, Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle). Middag: Nathan's Famous Thick Sliced Battered Onion Rings, Nathan's Famous Jumbo Crinkle Cut French Fries, Whole Wheat Bread, Sweet Italian Sausage. Snacks/Annat: Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. mer...
|
|
4212 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 45 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Chillie Willie 's vikthistorik
|