Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 maj 2022
|
75,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 0,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2803 kcal
|
Fett: 60,89g | Prot: 180,45g | Kolh.: 387,88g.
Frukost: Muszynianka Muszynianka, Sól, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Masło, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Morele, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Cynamon, Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny. Middag: Herbata bez Cukru, Rzodkiewka, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Szczypiorek, Natka Kolendry, Czosnek, Imbir, Bio Planet Ryż Brązowy Długoziarnisty, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Oerlemans Groszek Zielony, Cukinia, Cebule, Szparagi, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Rzodkiewka, Bio Planet Śliwki bez Pestek Suszone, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ketchup, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Polędwiczka Wieprzowa, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Cynamon, Sok Cytrynowy, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits. mer...
|
|
2747 kcal
|
Träning:
Gå - 25 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 25 minuter, Fitify powtórzenia wszystko - 1 timme och 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|