Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 maj 2022
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80 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2313 kcal
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Fett: 43,59g | Prot: 225,85g | Kolh.: 253,42g.
Frukost: 鶏胸肉(皮なし), クノール ほうれん草のポタージュ, ケロッグ オートミール. Lunch: THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, 丸善 ささみプロテインバー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Middag: キューピー ノンオイルごまと香味野菜, KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, 鶏胸肉(皮なし), きゅうり, サラダクラブ カットレタス. Snacks/Annat: 丸永製菓 ファンタグレープ アイスバー, 干し芋, ゆで卵, 関越物産 寒天デザート0kcal ぶどう味, ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, ロッテ BIGスイカバー, ゆで卵, カンエツ 寒天デザート0kcal ぶどう味, ロッテ BIGスイカバー, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チェリーヨーグルト. mer...
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2957 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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