|
Подъем 6.00 на сон 00.30
Ккал 1093 / ж- 45,54/ у- 114,07/ б- 53,8
Завтрак 10.00
Обед 16.00
Ужин 21.15
На вечер съела 4 печенюшки Яшкино с клуб кремом
Рабочий день
Физ активность 4055 шаги 2,7 ки
И по прежнему мало воды-около 1л
|
64,1 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1093 kcal
|
Fett: 45,54g | Prot: 53,80g | Kolh.: 114,07g.
Frukost: Якобс Кофе 3 в 1, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Cyber Протеиновый Батончик Шоколад. Lunch: Гречка Вареная, Вязанка Сосиски Сливушки. Middag: Nestle Хлопья Фитнесс. Snacks/Annat: Яшкино Печенье со Сливочным Кремом, Голден Яблоко . mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|