|
Подъем в 7.00, на сон - 23.30
Ккал 736/ ж- 13,11/ у- 72,31/ б- 56,41
Завтрак 9.00
Обед 15.00
Ужин 19.30
Физ. активность 8264 шаги -5,5 км
Вода около 1 л
|
64,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
736 kcal
|
Fett: 21,23g | Prot: 56,41g | Kolh.: 72,31g.
Frukost: Сахарный Песок, Чай, Nestle Хлопья Фитнесс. Lunch: Макси Салат "Цезарь" с Курицей, Bombbar Печенье Неглазированное Клубника. Middag: 28 SEEDS Chia Drink Омега -3 Цитрус (Семена Чиа и Гуарана). mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|