|
Первый день после отдыха-сразу соблюдаю режим РСК, на спорте ещё не был. Вес слетает на глазах -1,5 кг, если не тянуть с восстановлением. Снова убеждаюсь, что понятие «новые» и «старые жиры» существует!
|
104,4 kg
Tappat hittills: 16,9 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3730 kcal
|
Fett: 150,58g | Prot: 279,82g | Kolh.: 323,22g.
Frukost: Клементины, Апельсин, Капуста Тушеная с Мясом, Огурец (с Кожурой), Покровский Хлеб Зерновой, Hochland Творожный Сыр с Зеленью. Lunch: Капустный Салат, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Гречка Вареная, SPAR Печень Говяжья Жареная с Луком. Middag: Яблоко, Славица Пломбир на Сливках, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Капуста Тушеная с Мясом, Куриная Грудка с Овощами, Куриные Котлеты. Snacks/Annat: Зеленое Яблоко, Просто Молоко Ацидофильный Напиток, Курица Гриль. mer...
|
|
3638 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Simning (Snabb) - 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 16,8 kg per vecka
|