Chillie Willie 's dagbok, 25 jul 14

sugar 93
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 22 Minutes
* 2x Around Block (1 mile)

154,9 kg Tappat hittills: 22,5 kg.    Kvarvarande: 18,8 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1765 kcal

Fett: 82,09g | Prot: 99,95g | Kolh.: 171,91g.   Frukost: ShopRite sugar free syrup, Eggo Blueberry Waffles, Coffee, 2% Fat Milk, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. Lunch: Publix Deli Style Mustard, Mt. Olive Hot Banana Pepper Rings, Pickled Hot Pepper, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Sara Lee 45 Calories and Delightful 100% Whole Wheat Bread. Middag: Seaside Shrimp Trio, Cheddar Bay Biscuit. Snacks/Annat: Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). mer...

4420 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 22 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 45 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme, Hushållsarbete - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...