|
20 пешком, тренажёрный зал 20 мин на ноги, трена с Олей- велосипеды, силовая, пресс, 20 пешком, работа 12 ч, вес после трены 111,2
|
112,2 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1491 kcal
|
Fett: 53,29g | Prot: 92,67g | Kolh.: 164,10g.
Frukost: Майонез, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Картошка Печеная, Картошка Вареная, Перловка Отварная. Lunch: Главсуп Рассольник с Курицей. Middag: Crich Крекер Соленый, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ополье Творог 9%. Snacks/Annat: Макси Заливное из Мяса Индюшиного. mer...
|
|
2959 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, элипс - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|