|
20 пешком, бассейн 40, сауна, 20 пешком, работа 12 ч.
|
112,6 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1104 kcal
|
Fett: 31,39g | Prot: 49,99g | Kolh.: 165,54g.
Frukost: Гречка Отварная, Bonduelle Кукуруза, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Вареное Яйцо, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Куриное Филе с Овощами. Lunch: Гречка Отварная, Куриное Филе с Овощами. Middag: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Суп Куриный с Картофелем, Сушеное Манго. mer...
|
|
2682 kcal
|
Träning:
бассейн - 40 minuter, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|