|
20 пешком, 20 элипс, растяжка 20,сауна, пешком 20, 12 ч работа
|
111,4 kg
Tappat hittills: 32,1 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1274 kcal
|
Fett: 48,89g | Prot: 109,92g | Kolh.: 109,64g.
Frukost: Петелинка Филе Куриное с Овощами, Гречка. Lunch: Куриное Филе с Овощами, Гречка, Куриное Филе с Овощами, Гречка. Middag: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Творог 5%. Snacks/Annat: Тыквенные Семечки, Финики, Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
2829 kcal
|
Träning:
растяжка, пресс - 20 minuter, элипс - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|