|
woensdag weegdag ingevoerd met een vriendin, elkaar stimuleren, hopen dat het werkt! zit eindelijk (net aan) weer onder de 84, hoop echt dat nu weer x naar beneden blijft gaan ipv weer omhoog schommelen.
verder ff wat meer fruit gaan toevoegen in mn dieet en probeer iedere dag iig 30 min te bewegen #IcanDOthis!!
|
83,9 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3106 kcal
|
Fett: 143,96g | Prot: 61,47g | Kolh.: 421,64g.
Frukost: Leidingwater, Roosvicee Ferro, Pruimen, AH Magere Melk, Kellogg's Crunchy Nut Golden Honey Nut Cereal. Lunch: Aldi Hagelslag Mix, AH Volkorenbrood met Sesam. Middag: Gebakken Ei, AH Boeren Volkoren Sesam. Snacks/Annat: Lay's Paprikachips, Coca-Cola Cherry, Leidingwater, Smiths Buggles Nacho Cheese, Plus Volkoren Biscuit, Leidingwater, Leidingwater, Plus Volkoren Biscuit. mer...
|
|
3001 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Körning - 30 minuter, Sittande - 11 timmar och 40 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 9 timmar, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|