|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
112,5 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1316 kcal
|
Fett: 49,25g | Prot: 135,50g | Kolh.: 72,71g.
Frukost: Maggi Зажарка с Морковью и Луком, Перловка Отварная, Куриное Филе. Lunch: Свинина Запеченая. Middag: Морской Окунь. Snacks/Annat: Оливье с Курицей, Хлеб Черный. mer...
|
|
2952 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, элипс - 20 minuter, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|