Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juli 2014
|
83,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3193 kcal
|
Fett: 106,39g | Prot: 148,22g | Kolh.: 422,91g.
Frukost: Mococa Leite Desnatado, São Braz Granola. Lunch: Maçã, Kiwi, Mamão, Peras, Morangos, Mais Vita Fibra de Trigo. Middag: Torta de Banana Integral, Queijo Provolone, Sopa de Legumes com Carne, Trio Pro30 Vit Vanilla e Cookies. Snacks/Annat: Polenguinho Polenguinho Gorgonzola, Polenguinho Polenguinho Light, Aro Cappuccino Tradicional, Cenouras, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Italiano. mer...
|
|
3130 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 40 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|