Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juli 2014
|
86,9 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4045 kcal
|
Fett: 100,57g | Prot: 163,62g | Kolh.: 282,26g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: Arby's Curly Fries (Small), White Rice, Tuna Sashimi, Anheuser-Busch Budweiser Beer, Jinro Korean Soju, Baked or Fried Coated Chicken Leg with Skin, Kroger Baked Chicken Breast. Middag: Smucker's Red Plum Jam, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Salmon. Snacks/Annat: Taco Bell Burrito Supreme - Beef. mer...
|
|
2470 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 33 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 7 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|