|
19.00 ⚖️, MTB Las Wolski 61km, AVG 24,61 🚴♂️🌤️🌲☀️🌲♥️
|
89,6 kg
Tappat hittills: 35,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4687 kcal
|
Fett: 197,52g | Prot: 170,12g | Kolh.: 560,68g.
Frukost: Jajko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Z Piekarni Regionalnej Chleb Żytni z Żurawiną , Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Banan, Candi Żelki, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Cukier, Olza Prince Polo Mleczne, Mleko z 2% Tłuszczu, Jabłko. Middag: Gulasz Wołowy, Placki Ziemniaczane. Snacks/Annat: Włoszczowa Serek Wiejski. mer...
|
|
4252 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar och 28 minuter, Vila - 11 timmar och 32 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|