|
7.00⚖️,🚴🌤️🌲👌♥️ MTB las Wolski 59km AVG 25,43km/h
|
89 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4213 kcal
|
Fett: 148,73g | Prot: 189,37g | Kolh.: 525,22g.
Frukost: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Włoszczowa Serek Wiejski, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko. Lunch: Banan, Jabłko, Mleko z 2% Tłuszczu, Olza Prince Polo Mleczne, Cukier, Mrożone Wiśnie. Middag: Kebab. Snacks/Annat: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Włoszczowa Serek Wiejski. mer...
|
|
4987 kcal
|
Träning:
Körning - 5 timmar, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 5 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|