|
18.00⚖️, MTB Las Wolski 64km AVG 26,2km/h max speed 69,47km/h😎 🚴🌤️🌲♥️
|
89 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4313 kcal
|
Fett: 160,53g | Prot: 205,00g | Kolh.: 510,06g.
Frukost: Biedronka Bułka z Ziarnami, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Włoszczowa Serek Wiejski. Lunch: Mrożone Wiśnie, Nimm2 Cukierki, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier, Jabłko, Olza Prince Polo Mleczne. Middag: Chef Select Potrawka z Kurczaka w Sosie Śmietanowym, Marchewki, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół. Snacks/Annat: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Włoszczowa Serek Wiejski, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko, Biedronka Masło Ekstra. mer...
|
|
5149 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 2 timmar och 27 minuter, Körning - 1 timme och 25 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 8 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|