|
20 пешком, элипс 20, трена групповая, 20 пешком, работа 12 ч
|
112,1 kg
Tappat hittills: 31,4 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1459 kcal
|
Fett: 68,43g | Prot: 48,85g | Kolh.: 156,71g.
Frukost: Русский аппетит Плов со Свининой, Фуршет Конфеты, Зефир, Грецкие Орехи, Ого Хлебцы Гречневые. Lunch: Коркунов Конфета, Пятерочка Яблоко Сезонное , Плов со Свининой. mer...
|
|
2962 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, работа - 12 timmar, элипс - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 3 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|