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É! 1 mês de reeducação alimentar e bastante exercício físico. E conforme o previsto com -3,9kg.
Vamoooos 💪
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86,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1468 kcal
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Fett: 53,53g | Prot: 90,77g | Kolh.: 153,52g.
Frukost: Polenghi Creme de Ricota Light, BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Ovo. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. Middag: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Annat: Nestlé Leite em Pó Ninho Levinho, Frooty Açaí , Ovo, Italac Doce de Leite, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Bergamota. mer...
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2703 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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