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Em busca da minha melhor versão.
Engordar é fácil, mas perder peso é extremamente difícil mas não IMPOSSÍVEL.
Iniciei minha reeducação alimentar e exercícios físicos em novembro de 2021, estava indo muito bem até conseguir eliminar uns 2kg em pouco tempo, mas devido a ansiedade acabei descontando na comida e engordando 4kg, ca estou eu novamente tentando porque a vida é exatamente assim cheia de altos e baixos, não podemos desistir de nós mesmos.
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73,3 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1361 kcal
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Fett: 46,28g | Prot: 63,86g | Kolh.: 175,50g.
Frukost: Pão Torrado, Café Expresso, Feinkost Granola Cróqui Original, Vigor Iogurte Viv Mel . Lunch: Chuchu Cozido, Repolho Verde Cozido, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Arroz Branco (Cozido). Middag: Chuchu Cozido, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Mandioca Cozida, Ovo (Inteiro). Snacks/Annat: Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Manga Palmer. mer...
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2594 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Löpband - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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