vikiss1 's dagbok, 22 apr 22

Всё получится👍 

Посчитай сколько ты употребляешь в среднем в день ккал. К примеру вышло 2000. Сделай себе дефицит в 200 и увеличь активность, вес будет уходить на ура. Как только стал на месте, ещё минус 100 сделай , 1700 ккал и минимум 10 000 шагов в день. Привык организм и 100 ещё скинь. Но сразу на 1200 первое что сделает организм это сольёт воду и сожжет мышцы, а жир останется на месте. 1200 должны быть в сааамом конце, чтобы последние кило скинуть. 

Это очень маленькая ккал для 80 кг… Для здоровья это очень плохо, и для тела и для психики огромный стресс. Может на первые дни(неделю) вас хватит, а вот дальше… Хотя бы 1500-1700 и про белок не забывайте ))) вкусно и спокойно постройнеете))) 

с такими ккал потом, только слабину дадите, на качелях до 150кг нахудеетесь 

Я при таком весе питаюсь на 1900-2100кк и вес хорошо уходит и я сыта и довольна. Не нужно из крайности в крайность, погоня за быстрыми результатами не принесёт результата 

1200 не должны быть даже в самом конце 

У меня вообще приложение насчитало 2400...  

Я с веса 59кг похудела до 54кг за 3 недели на 1000 ккал(из физ нагрузок только 10 минут зарядки ежедневно) но совсем не рекомендую так сильно урезать калории, если есть возможность заниматься спортом больше, чем у меня) 

Начните с большего кол-ва КК и раз в неделю-две снижайте калорийность на 10 процентов,так лучше 

Послушайте комментаторов пожалуйста. Это правда губительно так много снижать.  

Советую начать с количества калорий рассчитанным приложением+подключить тренировки около 30 мин (в идеале 3 раза в неделю, можно не слишком сложные, чтоб сжигали не более 300 кал за одну). Сама худела с 80 кг со срывами, иногда закидывала и подсчет и спорт, вот за чуть больше года уже 64,но самое приятное даже со срывами возвращалось максимум 1 кг за месяц) главное постепенно идти к цели и не ставить жёсткие рамки ни по еде, ни по треням и кончено у вас все получится, удачи :) 

и пожалуйста не портите свой обмен веществ, 1200 очень мало… для женского организма минимум около 1400 необходимо. Скинете, да, но малейший срыв +кг скинутые (ещё и с привесом) 

Полностью поддерживаю. В основном все кто здесь худеют, либо фанаты фитнеса(спортзал 3-5 раз в неделю), бег, 10000шагов ежедневно и могут себе позволить 2000-2500кк, либо подсчёт калорий 1000-1400. Есть и другие варианты конечно.. Вам настроя, мотивации и достижения цели! 

На 1200 ккал пропадут месячные через некоторое время…. Я это прошла. До сих пор восстанавливаю здоровый цикл.  

Вы меня простите за резкость, но, тупее плана для снижения веса я не слышал ещё... 

для 80 кг, 1200 это очень мало, 1800 ваш крайний минимум 

И снова эти 1200 к. Откуда вы все берёте эту цифру??? С потолка? 

После первой беременности худела на 1200 ккал, начала с 28.04 - 88.8, 16.08 - 67.5 кг была, потом ушла просто на пп и спорт без подсчёта ккал (на глаз так сказать, примерно кушала на 1600-1800 ккал) и к нг вес был 63. В таком весе я прожила 2.5 года (63-65) и потом забеременела...  

Я худела с 80 кг 2 года назад. Не пытайтесь достигнуть «все и сразу», наберитесь терпения. Когда появится первый результат-это мотивирует. Послушайте других девочек, они дело говорят. Нельзя так сильно сразу урезать калории, вы будете голодная, будет куча проблем. Дайте себе время для здорового похудения, не губите свое здоровье 

Я худею по такому же принципу, у меня нет возможности заниматься физическими нагрузками.В декабре вес 79, сейчас 66, В среднем 1200 – 1300 калорий ,Тоже от всех слышу, что нужно есть 2000, 2000 нужно есть если ты пашешь на тренировках в зале..А когда постоянно сидишь дома и ничем не занимаешься от 1200 не умрёшь, я очень много еды съедаю на эти калории, если не есть мучное и сладкое ,макароны и всякие вредности. Поэтому все у вас получится👍