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está bien comer como desayuno un pan integral con kuaker aveces acompañado de palta o huevo en internet dicen q el pan integral tiene desventajas y de almuerzo dependen lo que hagan pero de pequeña diario consumía fritura como papa frita pero ahora lo cambie por sancochado evito comer frituras en exeso y de cena kuaker o siente semilla o quinua con pan integral o chapla pero como esto en el Cole me mandan lonchera y da hambre estará 7 horas estudiando llevo una fruta y un pan y agua de hierba luisa
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60 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1587 kcal
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Fett: 53,49g | Prot: 53,91g | Kolh.: 216,46g.
Frukost: Palta, Pan Chapla, Quaker Avena Familiar. Lunch: Azúcar, Nestlé Ecco, Arroz Blanco, Puré de Papa, Carne Molida. Middag: Palta, Pan Francés, Quaker Avena Familiar. Snacks/Annat: Chorizo, Pan Chapla, Plátano. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Esta bien, yo desayuno lo mismo o a veces tostadas
20 apr 22 av medlem: Bibi:3
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pan integral más calorías que un pan común 😈🤙
20 apr 22 av medlem: devorador
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pan integral más fibra te mantiene más saciado 🤑👌
20 apr 22 av medlem: angegrjo
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20 apr 22 av medlem: marycch<3
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si el pan integral tiene más calorías sin embargo tiene mucha más fibra que el comun
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yo tmb desayuno Quaker y pan integral solo una tajada aveces acompañado de algo y otras no, tmb es Rico solo, yo estudio 6 horas diarias y ps no tengo mucha hambre, lo único que como en mi lonchera es una fruta pequeña y nada mas, en mi almuerzo como lo que prepara mi mamá pero una porción pequeña y le pongo solo una cuchara sopera y pongo más proteína y fibra, de ahí en mi cena una fruta con canela y agüita, consumo menos de 1000 calorías esta mal pero ya me acostumbre, te recomiendo que empiezes a reducir tus porciones de poco a poco xque si te los prohibes de una vas a sufrir además que en una de esos te tiradas un atracón y toma mucha agua
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21 apr 22 av medlem: marycch<3
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marycch<3 's vikthistorik
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