Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 april 2022
|
71,7 kg
Tappat hittills: 18,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1747 kcal
|
Fett: 87,18g | Prot: 110,64g | Kolh.: 129,02g.
Frukost: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Elegê Manteiga Extra com Sal, Ovo, Café com Açúcar. Lunch: Queijo Coalho, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Legumes Refogados. Middag: Tambaú Doce de Goiaba Cremoso, Natural da Vaca Queijo Coalho, Sabor & Vida Creme de Ricota, Camil Biscoito de Arroz Integral com Chia e Linhaça, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), AI'PI Pão Integral de Coco. Snacks/Annat: Hershey's Special Dark Cranberry, Nestlé Leite em Pó Ninho, Café com Açúcar. mer...
|
|
2013 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 17 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anaclaramt 's vikthistorik
|