Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2022
|
74,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1981 kcal
|
Fett: 67,79g | Prot: 172,36g | Kolh.: 158,43g.
Frukost: Nasi Putih, Soto Ayam. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam. Middag: Kebab. Snacks/Annat: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), PH Nutrition Whey Protein. mer...
|
|
2500 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ardiansyahsaesar 's vikthistorik
|