Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2022
|
78,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2623 kcal
|
Fett: 95,41g | Prot: 169,59g | Kolh.: 268,71g.
Frukost: Alpro Badem Sütü, Ultimate Nutrition Whey Protein , Birşah Laktozsuz Süt, Dr. Oetker Vitalis Turna Yemişli (Cranberry) - Kabak Çekirdekli Kavrulmuş Çıtır Müsli. Lunch: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Dardanel Ton Ton Balık, Light Mayonez, Yöresel Tortilla Lavaş, Onions , Arugula Lettuce, Lettuce. Middag: Beef Steak, Greçka, Yarım Yağlı Yoğurt, Natürel Sızma Zeytinyağı, Natürel Sızma Zeytinyağı, Quinoa (Cooked), Bulgur (Fat Not Added in Cooking), Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). Snacks/Annat: Eker Kefir, Flax Seeds, Yayla Chia Tohumu, Bizim Vatan Közlenmiş Patlıcan, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yarım Yağlı Yoğurt , Harras Kornişon Turşu, Air Popped Popcorn, Granny Smith Apples. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
|
cavcavali 's vikthistorik
|