|
30.6% fat
36.3% muscle
|
93,3 kg
Tappat hittills: 12,0 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2369 kcal
|
Fett: 95,87g | Prot: 228,88g | Kolh.: 164,63g.
Frukost: Fresh & Easy Pico De Gallo, Onions, Red Hot Chili Peppers, Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Extra Virgin Olive Oil, Great Value Frozen Chopped Spinach, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Celery, Egg White, Tillamook Sharp Cheddar Cheese. Middag: Viet Huong Fish Sauce, Sweet Potato Fries, Hot Chili Pepper, Vinaigrette Dressing, Onions, Cilantro, Chicken, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Snacks/Annat: Great Value Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Kirkland Signature Cookies & Cream Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. mer...
|
|
3568 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 27 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Matlagning - 13 minuter, Diska - 11 minuter, Vila - 9 timmar och 9 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 11,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|