|
10.00⚖️ BF 19,7%!👍😎, siłownia 🏋️😤
|
88,4 kg
Tappat hittills: 36,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4061 kcal
|
Fett: 148,27g | Prot: 170,20g | Kolh.: 501,72g.
Frukost: Rzodkiewka, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Lubaszka Chałka, Nasze Smaki Frankfurterki Wędzone, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Lidl Bułka Pszenna, Biedronka Masło Ekstra. Lunch: Favorina Czekoladowe Jajeczka, Haribo Żelki , Banan, Babeczka z Wtopionymi Kawałkami Czekolady, Biedronka Jabłko, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Olza Prince Polo Classic XXL. Middag: Lasagna z Mięsem. Snacks/Annat: Delikate Serek Wiejski Lekki. mer...
|
|
3159 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 7 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 10,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
💪 jak tak nazbierasz mięśni, to ja proponuje byś się zastanowił nad zmienieniu wagi której byś chciał osiągnąć.
15 apr 22 av medlem: twarożkowa:)
|
Czy zbieram?🤔 Wyjdzie w praniu po sezonie. Ogólnie staram się stabilizować. 👌
15 apr 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|