|
8 Ay içerisinde sporla 99 kilogram --------> 72 kilogram
27 kilo verildi
Boy:180
Boyun:40
Bel:77
|
71,9 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 56,75g | Prot: 97,42g | Kolh.: 140,08g.
Frukost: Kakao Tozu (Şekersiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Tereyağı, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta. Snacks/Annat: Züber Hi Protein Lokma Kakaolu, Pınar Protein Vanilya Aromalı Süt. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
15 apr 22 av medlem: melody0604
|
hangi sporları yaptınız acaba birde beslenme ne sekildeydi
16 apr 22 av medlem: zerkull
|
Spor salonunda kardiyoyla birlikte ağırlık da kaldırdım yemek konusunda ise iki tane uyguladığım şey var kalori açığı ve kaliteli beslenme
17 apr 22 av medlem: ErenEraslan1
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ErenEraslan1 's vikthistorik
|