|
5.00⚖️, ☀️🚴♂️🌲🌲☀️ Las Wolski 60km AVG 23,26
|
89,9 kg
Tappat hittills: 35,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4814 kcal
|
Fett: 161,06g | Prot: 222,22g | Kolh.: 603,91g.
Frukost: Jana Serek Homogenizowany Naturalny, Ketchup, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Lidl Bułka Pszenna. Lunch: Żelki, Danone Zakręcony Mix, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Olza Prince Polo Classic XXL. Middag: Łowicz Sos 8 Warzyw po Prowansalsku, Czerwona Papryka, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kujawski Olej (10g), Supreme Ryż Biały Długoziarnisty. Snacks/Annat: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Bułka Poranna, Vitanella Musli Śniadaniowe, Mleko z 2% Tłuszczu. mer...
|
|
4706 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar och 35 minuter, Körning - 2 timmar och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 7 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|