|
до маршрутки, элипс 13, трена с Олей, до работы 20, работа 12 ч
|
112,2 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1304 kcal
|
Fett: 54,84g | Prot: 58,31g | Kolh.: 149,68g.
Frukost: Куриный Суп, Огородников Свекла Маринованная, Гречка. Lunch: Сосиски Молочные, Вареное Яйцо, Мистраль Чечевица Вареная. Middag: Сосиски Молочные, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Конфета, Зефир в Шоколаде, Киви, Пятерочка Яблоко Сезонное. mer...
|
|
2908 kcal
|
Träning:
элипс - 13 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 7 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|