|
до маршрутки 20, элипс 15, трена групповая, до работы 20, работа 12 ч
|
113 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
839 kcal
|
Fett: 11,28g | Prot: 36,21g | Kolh.: 158,25g.
Frukost: Суп Куриный с Картофелем, Финик, Гречка, Вареное Яйцо, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью). Lunch: Чечевица Вареная. Snacks/Annat: Финик, Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
2862 kcal
|
Träning:
групповая тренировка - 1 timme, дорожка - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar. mer...
|
stadig vikt
|