|
Всем 👋🏻
Меня зовут Алина!
Мне 16 лет. Рост 155 ; вес 48 (хочу 44 кг)
Стараюсь питаться два раза в день без перекусов .
|
48,4 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1043 kcal
|
Fett: 58,53g | Prot: 38,87g | Kolh.: 94,04g.
Frukost: Твердые Батончики Мюсли, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Чай, Семга Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Вареное Яйцо, Авокадо. Middag: Belvita Шоколадное Печенье, Сушка, Свинина, Чай, Банан, Салат из Помидоров и Огурцов. mer...
|
|
1497 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
это получается Вы на периодическом голодании? какой у Вас протокол?
09 apr 22 av medlem: tovarishArtem
|
Алина лучше отодвиньте завтрак ,+- считайте ваши коллории меньше углеводов ,больше Белка и жира ,и все будет ок,а то что рассказывают критинизм что жир идёт в жир это все бред,в нашем организме ни чего не строится из углеводов!Завтрак лучше делайте после 12 если есть возможность,а лучше после 2
09 apr 22 av medlem: Zhenya250319
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alinafima22 's vikthistorik
|