2019년 80kg→60kg (1차 다이어트) 2021년~현재 60kg→53kg (2차 다이어트) 식단 조절하면서 유지 중인데 몸무게는 자꾸 빠진다..
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53 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1099 kcal
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Fett: 42,73g | Prot: 50,11g | Kolh.: 148,96g.
Frukost: 호두, 아몬드, 냉동 블루베리, Quaker 오트밀 오리지널, 그릭요거트, 마이프로틴 임팩트웨이 스트로베리 크림, 허쉬 카카오파우더. Lunch: 찐옥수수, 두부, 양배추 샐러드, 달걀, 애호박, 양파, 당근, 찐감자, 100 % 통밀빵. Middag: 양배추찜, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 테메레 유기농 홀그레인 머스타드, 상추, 잡곡밥, 시금치무침, 들기름, NOW 에리스리톨, 소금, 오이 (껍질 포함), 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Annat: 토마토. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
사실 저도 2014년쯤에는 아무것도 모르고 저녁 굶는 식으로 다이어트를 했어가지고 바로 요요가 왔었거든요. 그리고 2019년에는 굶는 식의 다이어트는 그만두고 일반식에서 밥 량만 절반 줄인 수준으로 먹고 평일에는 헬스장에서 1시간 동안 운동하다 보니 80에서 74까지는 금방 빠지더라고요. 저 상태에서 좀 정체된 적이 있었는데 헬스장 말고 제가 좋아하는 수영하면서 집에 돌아와서는 유튜브에 돌아다니는 홈트 영상 따라 하다 보니 그렇게 60까지 빠지게 된 것 같아요. 현재는 어디 나가서 운동하진 않고 홈트 위주로 하고 있고요. 2달 전까지는 30~1시간 정도 고강도 유산소 위주로 하다가 어느 정도 체지방이 줄어든 현재는 웨이트 위주로 하고 있어요. 식단은 유튜브에서 유지어터들이 올려주는 레시피를 따라 하고 있구요. 사실 제가 한 다이어트는 딱히 비결이라 할만 게 없어요. 꾸준히 운동하고, 먹는 양 줄이고, 간식도 최대한 자제하면 어느 순간 빠져있더라고요. 수진님도 현재처럼 행복한 식단 하시면 언젠간 원하던 목표에 다다를 수 있을 거예요!
16 apr 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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저도 현재까지 딱 정량 먹기 실패할 때가 종종 있어요ㅜㅜ 그래도 그거에 무너지지 않고 다시 페이스 조절해가면서 서로 힘내봅시다!
16 apr 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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17 apr 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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